Kdy a jak jíst před cvičením?

Jít cvičit s plným žaludkem je stejně tak nezdravé jako sportovat nalačno. Potíže bývají především s ranní pohybovou aktivitou. Mnoho lidí řeší, zda se před ní mají najíst či nikoliv. Má odpověď zní: určitě ANO. Ráno je v krvi málo cukru a mohla by vás postihnout nepříjemná hypoglykémie (nevolnost, slabost, závratě…). Pokud se před ranním cvičením nenajíte, organismus sice sáhne do tukových zásob, nedostatek si ale pamatuje, a metabolismus tak rozhodně dostatečně nerozhýbete. Chystáte-li se začít cvičit do jedné hodiny po snídani, najezte se jen lehce, můžete sníst část snídaně a zbytek po cvičení. Ovšem měli byste se najíst až cca 30min. Po cvičení je ideální jíst hlavně bílkoviny. Pohyb a jídlo byste měli mít pečlivě naplánované – velká jídla (např.oběd) jezte alespoň tři hodiny před plánovaným výkonem.

Share